A Saúde Mental e sua Importância

A saúde mental é uma preocupação cada vez mais importante em nossas vidas. E as mulheres, em particular, podem enfrentar muitos desafios emocionais, como ansiedade, depressão e estresse. É por isso que muitas mulheres buscam a terapia cognitivo-comportamental (TCC) como uma forma eficaz de lidar com esses problemas. No entanto, é importante lembrar que a terapia é apenas uma parte do processo. Para obter os melhores resultados, é necessário praticar exercícios de autoajuda e desenvolver habilidades para lidar melhor com os desafios do dia a dia. E uma das dicas que costumo compartilhar com meus pacientes é a seguinte: “Se questione: o controle é meu?”.

Como manter o controle da situação, evitando a ansiedade?

Muitas vezes, somos consumidos por pensamentos negativos e preocupações sobre problemas que estão além do nosso controle. Mas, em vez de se sentir sobrecarregado ou impotente, é útil fazer uma pausa e se questionar: “Existe alguma atitude minha que possa melhorar isso? Há algo que só dependa de mim que EU possa fazer?”. Ao se fazer essas perguntas, você pode avaliar melhor a situação e identificar as ações que estão sob seu controle. Se houver algo que você possa fazer, então é hora de colocar as mãos à obra e agir. Por exemplo, se você está se sentindo estressado no trabalho, pode se perguntar se há algo que possa fazer para melhorar a situação, como delegar tarefas ou falar com seu supervisor. Se a resposta for sim, então comece a agir. Se a resposta for não, então você precisa deixar ir e aceitar que essa situação está fora de seu controle.

Como isso vai me ajudar?

Essa prática pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, bem como a aumentar a sensação de controle sobre sua vida. E quando você não pode controlar uma situação, é importante lembrar que você pode controlar sua resposta a ela. Em vez de se sentir impotente ou preocupado, você pode adotar uma atitude positiva e aceitar que algumas coisas estão além de seu controle. Como diz o provérbio: “O que não tem remédio, remediado está”.

Como psicóloga, encorajo as mulheres a experimentar essa estratégia de autoajuda e a usá-la em seu dia a dia. Ao se questionar: “O controle é meu?”, você pode desenvolver uma nova perspectiva e encontrar soluções que antes pareciam impossíveis. Com prática e dedicação, você pode melhorar sua saúde mental e alcançar um maior bem-estar emocional.

Dicas para uma boa saúde mental:

Agora é a hora de cuidar da sua saúde mental. É importante tratar a depressão, ansiedade ou outros transtornos que podem interferir na sua vida pessoal, profissional e social. Entre em contato conosco para marcar sua terapia online. Comece sua jornada para um bem-estar emocional duradouro através da terapia cognitivo-comportamental. Não espere, cuide de você!